【背中を全体的に鍛えたい方へ】

今回は
「ベントオーバーロー」をご紹介します。

この種目は
背中の“広がり・厚み・姿勢”を
まとめて鍛えられる王道トレーニングです。

✔ 背中を大きくしたい
✔ 逆三角形の体になりたい
✔ 姿勢を良くしたい

そんな方におすすめです。

【やり方】
・足は肩幅、軽く膝を曲げる
・上体を前傾して胸を張る
・おへそに向かって引く
・ゆっくり下ろす

【ポイント】
・背中を丸めない
・肩甲骨をしっかり寄せる
・腕ではなく背中で引く
・反動を使わない

正しいフォームで行うことで
効果アップ＋ケガ予防に繋がります。

パトロジムでは
初心者の方でも安心して取り組めるよう
フォーム指導も行っています！

まずは軽い重量から挑戦してみましょう🔥

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