【胸の上部を鍛えたい方へ】

今回は
スミスマシンを使用した
「インクラインベンチプレス」をご紹介します。

インクラインベンチプレスは
胸の上部（大胸筋上部）を中心に鍛えることができる
上半身トレーニングです。

✔ 胸の上をしっかり盛り上げたい
✔ 厚い胸板を作りたい
✔ Tシャツをカッコよく着たい

そんな方におすすめです。

【やり方】
・ベンチを30〜45度にセット
・バーが胸の上部に来る位置に寝る
・肩甲骨を寄せて胸を張る
・ゆっくり胸の上部まで下ろす
・胸で押すイメージで持ち上げる

【ポイント】
・ベンチを立てすぎない（肩に効きやすくなる）
・肘を開きすぎない
・胸を張ったまま動作する
・反動を使わずコントロールする

正しいフォームで行うことで
胸の上部にしっかり刺激が入り
立体的な上半身を作ることができます。

パトロジムでは
初心者の方でも安心して取り組めるよう
マシンの使い方やフォーム指導を行っております。

見学・体験も随時受付中です。
ご予約は【公式LINE】よりお願いいたします。

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