【肩を鍛えたい方へ】

今回は
ダンベルを使用した
「フロントレイズ」のやり方をご紹介します。

フロントレイズは
肩の前側（前部三角筋）を集中的に鍛えることができる
トレーニング種目です。

✔ 肩を大きくしたい
✔ 上半身に厚みを出したい
✔ Tシャツが似合う体になりたい

そんな方におすすめです。

【ポイント】
・ダンベルは反動を使わずゆっくり持ち上げる
・肩の高さまで上げる（上げすぎない）
・肘は軽く曲げた状態をキープ
・体が後ろに反らないように注意

正しいフォームで行うことで
肩にしっかり効かせることができ
ケガの予防にも繋がります。

パトロジムでは
初心者の方でも安心して取り組めるよう
マシンの使い方やフォーム指導を行っております。

見学・体験も随時受付中です。
ご予約は【公式LINE】よりお願いいたします。

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