【腕に厚みをつけたい方へ】

今回は
ケーブルを使用した
「ハンマーカール」のやり方をご紹介します。

ハンマーカールは
力こぶ（上腕二頭筋）だけでなく、
前腕までしっかり鍛えられる種目です。

✔ 腕を太くしたい
✔ たくましい腕を作りたい
✔ 握力や腕の力を強くしたい

そんな方におすすめです。

【ポイント】
・手のひらを向かい合わせ（ハンマー持ち）で握る
・肘を固定して動かさない
・反動を使わずゆっくり引く
・しっかり効かせながら下ろす

正しいフォームで行うことで
腕全体に効かせることができ、
見た目も一気に変わります。

パトロジムでは
初心者の方でも安心して取り組めるよう
マシンの使い方やフォーム指導を行っております。

見学・体験も随時受付中です。
ご予約は【公式LINE】よりお願いいたします。

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